z redukcji

[...] długa stagnację na 100kg i dziwiłem się jak to możliwe? U tego dzieciaka zmiana była tak porażająca, że wszystkie redukcje przeprowadzone przez Konia w stosunku do jego redukcji to pryszcz. W dodatku kolo przez pierwsze dni był leniwy i ciężko było go z przed Tv wyciągnąć. A to wszystko tylko w wakacje!!! A to inna bohaterka z tego programu [...]

[...] białko zaraz po przebudzeniu to świetny pomysł. Jeśli chodzi w ww przed treningiem, to nie mam z tym problemu - nie muszę mieć dodatkowej dawki. Chyba, że ów banan w jakimś innym celu... Aha - nie mam bcaa, ale mogę zakupić. Przyda się na redukcji, są jakieś przeciwwskazania do stosowania? Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-02-11 23:29:21

Przed aero bierz bialko zadnych wegli, jak kupisz bcaa to bedziesz je bral zamiast bialka przed aero.BCAA na redukcji jak najbardziej ale jak nie cwiczysz silowo tylko maszzamiar jezdzic na rowerku to samo bialko przed aero wystarczy a z kasy na BCAA lepiej zainwestowac w diete. Co do dlugosci aero to nie rob dluzej niz 60 minut wiec lepiej rozbic [...]

[...] za duży procent tłuszczu. Trochę patowa sytuacja ;-) no ale na przyszłość będziesz już wiedział. Pytanie co teraz ... IMO na yohe itd za wysoki bf. Może wyjściem byla by przerwa od stymulatnów, "uspokojenie" redukcji i wystartowanie znowu jak ogólnie u Ciebie z dietą, nisko zszedłeś z kcal? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-31 14:31:50

gaystar i takie tam a efke tym razem potrzebuje do redukcji czyli zgodnie z przeznaczeniem RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Nie widzę problemu z kefirem na redukcji jeśli wliczasz go do bilansu i nie stanowi podstawy tej diety

[...] reagujesz. Jeżeli przytyłeś 7kg w 7 tygodni, to znaczy, że nabrałeś czegoś, czego raczej nie chciałeś. Wtedy powinieneś zareagować. Nie trać tego co wypracowałeś na redukcji. Nie sugeruj się tym co ktoś Ci powie bo skąd on ma wiedzieć jak reagujesz. Zauważ na czym polega praca trenera. Uważasz, że znają tajne sztuczki i sekrety? Że [...]

[...] Węglowodany powodują retencje, ale to nie jest ani groźne ani jakieś spektakularne. Poza tym takie osoby wprowadzają za szybko zmiany w diecie oraz treningu. Ciało po redukcji dąży do odbudowy i chłonie jak gąbka. Ktoś je mało węgli , nagle zje dużo więcej a później wypisuje, że węgle go zalewają. Poprostu taka osoba nabrała wody to nie [...]

Witam Panowie! Mam do Was dwa pytania dotyczące diety. 1. Czy chleb robiony tylko z mąki żytniej jest dobry dla redukcji? Czy należy jeść tylko taki pełnoziarnisty? 2. Mieszkam w akademiku i ciężko opędzić się od nadarzających się cały czas propozycjach na grilla i inne imprezki, a co za tym idzie alkohol. Jak już pić, to co najlepiej ?

Wiem, że 3/4 forum się z tym nie zgodzi ale ja uważam, że wysokie białko tylko przeszkadza w redukcji a nie pomaga.

Oczywiscie, ze tak. Na tym polega powrot z ujemnego bilansu kalorycznego po skonczeniu redukcji.

[...] sie ewentualnie zastanawial nad dodanem clena wg sugestii Kiromaxa stack/clen/stack/clen do tego BCAA, glutamina, HMB, bialeczko. Zastanawiem sie jeszcze nad stackiem kreatynowym - czy jest sens przy redukcji? i nad ZMA - tylko dlaczego czesciej polecacje apteczne niz "kulturystyczne" :) - z czego to wynika? Cena czy inne wzgledy?

[...] ale gdy efekty staly sie widoczne to pomyslalem ze jeszcze sie pobawie. Co najciekawsze dla mnie, osiagi silowe wcale mi sie nie pogorszyly, dzis bezproblemowo zrobilem wysickanie na laweczce tak jak przed startem redukcji. Bilans ujemny mam na 100000% wegli lacznie 30-40. Czyzby to byla zasluga ketozy i wyzszego poziomu glukagonu ? hmmm.

[...] czegoś takiego jak te super zakłamane fit przemiany i kupa mięsa w 4 miesiące . , zresztą to co zbudowałeś to i tak wyjdzie dopiero koło czerwca jak będziesz kończył redukcję , rób wszystko nadal spokojnie i z glową a przy każdej kolejnej masie czy redukcji będzie coraz lepiej .Pamiętaj że modelowanie sylwetki to są lata a nie miesiace :)

Jestem po dwóch tygodniach redukcji waga zeszła na 92,5 kg od dziaiaj obcinam z ostatniego posiłku węgle i dodaje 5 gram tłuszczu czyli będzie 75 kcl mniej za tydzień znów obcinka kalori.

[...] (minus 10-15% od zerowego) z dnia na dzień. Na szkoleniach na których byłam, sensowne tłumaczenie tego o czym mówię jest chociażby to, że dodając jest się cały czas na redukcji...więc w rok z redu na masę przechodzić? Takie trochę bez sensu. Wiadomo też, że mniej więcej 1-2kg się utrzymie przez jakieś3 tygodnie w organiżmie, al to poźniej [...]

Jeżeli powiesz z jakiego wzoru mogę to policzyć, ostatnio liczyłem zapotrzebowanie na redukcji więc i teraz mogę. Ale sądzę, że jeśli jestem na 2200 kcal to mój poziom zero będzie w granicach 2700-2800, teraz pytanie jak radzicie do niego dojść ? I jak dodawać kcal później, nie chce się spieszyć z dodawaniem kcal, żeby się nie zatrzymać później za [...]

Nie ma potrzeby ładować większej ilości białka, na redukcji białko przyjmujesz na beztłuszczową masę ciała, ponadto o co chodzi z węglami, boisz się ich?

Widze Futrzak że mądry z Ciebie zwierz. Dzięki za wyjaśnienie odnośnie fruktozy, musze przyznać że tego nie wiedziałem i wcinałem owoce nawet na redukcji, ale odnośnie ostatniego posiłku to wszędzie piszą ze 4 godziny przed snem a nie 2 i najlepiej białkowp-tłuszczowy.

owoce można i na redukcji, ofkors w odpowiednich ilościach i cza wiedzieć gdzie i jak. Wiec ja je wywalam całkowicie bo mi sie nie chce bawić z nimi pienio wszędzie to znaczy gdzie?